A terceira idade é uma fase da vida que desperta muitas dúvidas — especialmente sobre quando, de fato, ela começa. Afinal, esse marco é definido apenas pela idade ou envolve outros fatores?
Entender o início da terceira idade é importante não só para quem está chegando lá, mas também para familiares e cuidadores. A partir desse ponto, surgem novos direitos, cuidados e oportunidades que merecem atenção.
O que é a terceira idade?
A terceira idade é o nome usado para falar da fase da vida que começa oficialmente aos 60 anos no Brasil.
Isso mesmo: a partir dos 60, você já é considerado idoso ou idosa pela lei.
Segundo o Estatuto da Pessoa Idosa, pessoas com 60 anos ou mais têm direitos garantidos, como atendimento preferencial, transporte público gratuito (em muitas cidades), prioridade em processos judiciais e outros benefícios.
Já a Organização Mundial da Saúde (OMS) considera que a terceira idade começa aos 60 anos nos países em desenvolvimento — como o Brasil — e aos 65 nos países desenvolvidos.
5 Dicas para aproveitar a terceira idade
Ao contrário do que muita gente pensa, a terceira idade não precisa ser sinônimo de limitação. Pelo contrário: é um momento de reencontro com você mesmo.
Com os filhos já criados e mais tempo disponível, muitas pessoas nessa fase decidem investir no próprio bem-estar.
A boa notícia é que existem várias formas de fazer isso com qualidade, saúde e alegria. Confira 5 dicas essenciais para aproveitar melhor a terceira idade:
1. Corpo em movimento: pratique atividade física
A prática de atividade física é essencial na terceira idade. Manter o corpo em movimento ajuda a prevenir doenças, melhora o equilíbrio, fortalece os músculos e aumenta a disposição para as tarefas do dia a dia.
Hoje em dia, muitas cidades contam com iniciativas voltadas para esse público, como as academias da terceira idade — espaços ao ar livre com equipamentos ideais para quem quer manter uma rotina saudável.
E não precisa exagerar: caminhar no parque, dançar, fazer pilates ou hidroginástica já faz uma grande diferença na qualidade de vida.
2. Socialize em clubes e grupos de convivência
Além do cuidado com o corpo, manter a mente ativa e se conectar com outras pessoas é fundamental. Por isso, os clubes da terceira idade e grupos de convivência são excelentes opções.
Nesses espaços, é possível fazer amigos, participar de oficinas, dançar, jogar cartas, fazer cursos e, principalmente, se divertir. A convivência com quem está na mesma fase da vida fortalece a autoestima e traz mais alegria ao cotidiano.
3. Alimente-se bem: menos sal, mais saúde
Na terceira idade, o metabolismo desacelera, e o corpo passa a precisar de menos calorias, mas de mais nutrientes. Por isso, é fundamental investir em uma alimentação equilibrada.
Frutas, verduras, legumes, grãos e bastante água devem fazer parte do cardápio. Evitar o excesso de sal, açúcar e alimentos processados também ajuda a manter a saúde em dia e prevenir doenças.
4. Cuide da saúde com acompanhamento médico
O acompanhamento médico regular é indispensável. Fazer exames de rotina, monitorar pressão arterial, colesterol, glicemia e visitar o médico com frequência ajuda na prevenção e no diagnóstico precoce de diversos problemas.
O SUS oferece atendimento gratuito e programas específicos para idosos, facilitando o acesso à atenção básica e ao cuidado contínuo.
5. Aproveite os programas e benefícios voltados para idosos
Existem muitos programas sociais e benefícios exclusivos para quem está na terceira idade. Desde a gratuidade no transporte público até vagas exclusivas, descontos em eventos culturais e acesso facilitado à saúde.
Ficar atento aos seus direitos e aproveitar essas oportunidades faz toda a diferença para viver essa fase com mais conforto, segurança e bem-estar.
E o preconceito com a idade?
Infelizmente, ainda existe muito preconceito contra quem está na terceira idade.
Esse tipo de comportamento, conhecido como etarismo, precisa ser combatido todos os dias.
Envelhecer é natural e faz parte da vida. E quanto mais falarmos sobre isso de forma aberta e positiva, mais respeito conquistamos.
A terceira idade é tempo de aproveitar, de se cuidar e de mostrar ao mundo que envelhecer é um privilégio. Conte com o Agibank nessa jornada!
